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3 Möglichkeiten, gesunde Grenzen in Ihrer Beziehung zu setzen, laut Experten

Bei der Liebe geht es nicht darum, vollständig mit einer anderen Person zu verschmelzen. Liebe bedeutet, sich dafür zu entscheiden, mit jemand anderem zusammen zu sein, während man sich ein gesundes Selbstwertgefühl bewahrt. Deshalb ist es so wichtig, Grenzen in Beziehungen zu haben. Sie halten Ihre Prioritäten klar, auch wenn Sie sich verlieben. Sie sorgen dafür, dass Sie sich beim Einhüllen in eine andere Person nicht loslassen. Aber wir werden nicht oft belehrt Wie man gesunde Grenzen in der Beziehung hat , und warum sie so wichtig sind.

Stellen Sie sich die Grenzen in Ihrer Beziehung wie eine Reihe von Teetassen vor. Der Tee ist Ihre Liebe, und die Tasse verhindert, dass er verschüttet wird. Es ist genug in der Kanne für Sie beide, solange Sie Ihre Teetassen waagerecht und ausgeglichen halten.

Keine Grenzen zu haben, fühlt sich vielleicht gut an, weil du jemand anderem den ganzen Weg zulässt. Aber wenn Sie zu lange ohne Richtlinien arbeiten, können Sie sich am Ende fühlen, als wäre Ihr Geist ausgesaugt worden. Wenn Sie sich jemals von Ihrer Beziehung völlig ausgelaugt gefühlt haben, liegt das wahrscheinlich daran, dass die Grenzen entweder gebrochen, von vornherein nicht gut etabliert oder nicht gut gepflegt wurden.

So vermeiden Sie laut einigen Experten, die eigenen Grenzen zu vernachlässigen:




1. Lernen Sie Ihre Bedürfnisse durch Selbstreflexion kennen

Nach Meinung der Therapeutin Nicole Richardson besteht der schwierigste Teil der klaren Artikulation Ihrer Bedürfnisse darin, zu wissen, was sie überhaupt sind.

„Tagebuch führen und meditieren sind wirklich gute Möglichkeiten, herauszufinden, was Sie brauchen und warum“, sagt Richardson.


Wenn Sie in die Routine des Tagebuchschreibens über Konfliktquellen in Ihrer Beziehung einsteigen, können Sie herausfinden, wo Ihre eigenen Grenzen liegen. Und wenn Sie sich Zeit nehmen, um sich zu erden und Ihre Gedanken durch Meditation zu klären, können Sie sich auf Ihre unterbewussten Kanäle einstellen, die Ihnen sagen, wonach Sie wirklich suchen, nicht nur in Ihrer Beziehung, sondern in Ihrem ganzen Leben. Es gibt viele Apps und Ressourcen, um mit Ihrer eigenen Meditationspraxis zu beginnen. Die App Kopfraum ist ein guter Anfang.

2. Hören Sie auf, sich selbst zu hinterfragen

Richardson rät davon ab, zu viel Zeit damit zu verbringen, darüber nachzudenken, ob das, was Sie wollen, richtig ist oder nicht.


'Zum zweiten Mal zu raten, ob Ihre Bedürfnisse 'seltsam' oder 'zu viel' sind, ist eine großartige Möglichkeit, sich abzuschotten und Ihrer Beziehung Hindernisse hinzuzufügen', sagt Richardson. 'Wenn Sie ein Bedürfnis haben, wird es Ihre Beziehung nicht verbessern, wenn Sie es unterdrücken.'

Laut dem Therapeuten hat das Verleugnen dessen, was Sie wollen, den gegenteiligen Effekt auf Ihre Beziehung.

„[Selbstverleugnung] wird Ressentiments und Kämpfe hervorrufen, die schmerzhaft und verwirrend sind“, sagt Richardson. „Es ist viel effizienter, offen und ehrlich zu sagen, was man braucht.“

Sex-Expertin Polly Rodriguez, die mit dem sex-positiven Unternehmen zusammenarbeitet Ungebunden , betont auch, wie wichtig es ist, die eigenen Grenzen zu bestätigen.


„Ohne zu glauben, dass Ihre Grenzen Respekt verdienen, wird es unmöglich, diesen Respekt von Ihrem Partner zu fordern“, sagt Rodriguez.

Sie fügt auch hinzu, dass es gut ist, vorauszusehen, dass sich Ihre Gefühle ändern könnten, weil sie es wahrscheinlich tun werden. Seien Sie bei Veränderungen flexibel mit sich selbst und in Ihrer Beziehung. Kehren Sie zu den Tools zurück, die Sie für die Selbsterkundung entwickelt haben.

3. Geben Sie sich Raum und Zeit zum Erkunden

Ein Teil der Artikulation von Grenzen besteht darin, Ihre Wünsche miteinander zu teilen, und das ist der wirklich lustige Teil. Betrachten Sie den Prozess, Ihre Grenzen zu identifizieren, als eine Reise der Selbstfindung. Konzentrieren Sie sich nicht darauf, was Sie in diesem Prozess verlieren könnten, und machen Sie stattdessen eine Bestandsaufnahme dessen, was Sie entdecken werden. Mit der Zeit und mit Übung wird es einfacher.

„Wenn Sie sich die Zeit genommen haben, sich selbst zu erforschen, wird es so viel einfacher, Ihre Wünsche und Grenzen mit einem Partner zu teilen“, sagt Rodriguez. „Es ist einfacher zu wissen, wie man mit anderen interagiert, wenn man sich selbst vollständig versteht.“

Ob Ihre Grenzen mit Ihrem Körper, Ihren sexuellen Vorlieben oder der Art und Weise, wie Sie Ihre Beziehung definieren, zu tun haben, sie zu erforschen wird Ihnen in jedem Bereich Ihres Lebens nur zugute kommen. Vergessen Sie nicht, unterwegs Spaß zu haben.