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Wie man über jemanden hinwegkommt, mit dem man wieder zusammenkommen möchte, aber weiß, dass man das nicht sollte

Hier ist eine Liste von Dingen, über die ich noch nicht hinweg bin: die Tatsache, dass Drake dabei warDegrassi, damals hätten Rose und Jack absolut durch diese Tür reinpassen könnenTitanic, all die Tweets unseres Präsidenten diese Woche, oh, und jede Person, mit der ich jemals ausgegangen bin, mit der es nicht geklappt hat. Das ist eine Strecke; Ich bin nicht vorbei, wie,dreidieser Männer. (Ich mag es auch einfach zu gewinnen.) Ganz im Ernst, es gibt ein paar Menschen in meinem Leben, bei denen ich verzweifelt darum gekämpft habe, sie loszulassen, obwohl ich wusste, dass sie nicht gut für mich waren. Ich meine, es ist schwer zu wissen wie man über jemanden hinwegkommt wenn du es nicht einmal einen Tag schaffst, ohne an sie zu denken.

Ich kenne einige Leute, die sehr gut in der Lage sind, wenn sie verlassen werden, zu sagen: „Diese Beziehung hat nicht funktioniert, diese Person war nichts für mich, weiter zur nächsten“, ohne für immer auseinanderzubrechen. Ich bin neidisch auf diese Leute. Ich bin keiner dieser Menschen. Wenn ich abgelehnt werde, bevorzuge ich die Route „steiler Abstieg in eine Senke unter meinen Decken“, gefolgt von ein paar erbärmlichen Versuchen, die Dinge per Text neu zu entfachen. Endlich finde ich einen Weg, um zu sehen, wie großartig die neue Freundin ist, damit ich zu einem Haufen selbstverachtenden Staubs zerfallen kann. GESUNDES AF, richtig?

Wenn es dir, wie mir, jemals schwer gefallen ist, über jemanden hinwegzukommen, hast du dich wahrscheinlich ein bisschen hilflos gefühlt, selbst wenn du weißt, dass du nicht für ihn bestimmt warst. Ich mag Checklisten und umsetzbare Schritte, und wenn ich ein gebrochenes Herz habe, scheinen die einzigen Schritte, die mir einfallen, Wein zu trinken und traurige Lieder auf Spotify zu hören. Also sprach ich mit Lizenzierter Psychotherapeut aus Los Angeles Dr. Gary Brown darüber, welche Schritte Sie – oder ich – unternehmen können, um eine frühere Beziehung hinter sich zu lassen, von der Sie wissen, dass sie nicht gut für Sie ist.

Stift zu Papier bringen

Schreiben kann therapeutisch sein. Kaufen Sie sich ein hübsches neues Tagebuch und einen ausgefallenen Stift (ich bin durstig nach ausgefallenen Stiften) und „listen Sie alle Gründe auf, warum diese Person nicht gut für Sie ist“, sagt Dr. Brown. „Erinnern Sie sich an bestimmte Beispiele von Dingen, die sie gesagt oder getan haben, oder die sie nicht gesagt oder nicht getan haben, um sich daran zu erinnern.“ Ich denke, das ist eine großartige Möglichkeit, einige der komplizierten Emotionen zu sortieren, die dir nach einer Trennung durch den Kopf gehen. Sie werden dort in deinem Gehirn durcheinander gebracht. Darüber hinaus denke ich, dass das Niederschreiben all Ihrer Gefühle und Gedanken im Stil eines Bewusstseinsstroms äußerst kathartisch sein kann. Denken Sie daran, niemand wird es jemals sehen.




Machen Sie sich klar, was Ihnen an ihnen nicht gefallen hat

Sie müssen nicht böse auf Ihren Ex sein, aber wenn Sie an konkrete Beispiele von Zeiten denken, in denen er einen schlechten Geschmack in Ihrem Mund hinterlassen hat, werden Sie davon abgehalten, in den Modus „Alles war perfekt und wir sollten es sein“ zu verfallen. „Beispiele [für negative Eigenschaften] wären egozentrisch, narzisstisch, egoistisch, rücksichtslos, gemein, nicht vertrauenswürdig, überkritisch, zurückgezogen, Drogenabhängiger, gewalttätig, rücksichtslos und alle anderen Eigenschaften, die zeigen, dass sie nicht gut zu ihnen passen Sie“, erklärt Dr. Brown. Ich persönlich würde diesem Schritt folgen, indem ich ein Kissen zum Schlagen finde. Herrlich!

Beginnen Sie, darüber nachzudenken, was Sie in Zukunft möchten

Nachdem Sie Ihren Ex per privatem Tagebuch und nicht mit einem seltsam launischen Instagram-Post in Stücke gerissen haben, weil Sie erwachsen sind, denken Sie darüber nach, mit welcher Art von Partner Sie in Zukunft zusammen sein möchten. „Erstellen Sie eine Liste mit den positiven Eigenschaften, die Ihr nächster Partner haben soll“, empfiehlt Dr. Brown. Diese Eigenschaften könnten beinhalten, „dass sie liebevoll, freundlich, aufrichtig, vertrauenswürdig, freundlich, liebevoll, humorvoll, großzügig, um andere genauso besorgt sind wie um sich selbst und alle anderen Eigenschaften, die Ihnen wichtig sind“. Beziehe vor allem Eigenschaften mit ein, die dein Ex nicht hatte.


Diese Übung soll nicht zu Engstirnigkeit bei der Suche nach zukünftigen Partnern ermutigen, sondern Sie stattdessen hoffnungsvoll fühlen lassen, weil es definitiv Menschen gibt, die das haben, was Sie suchen. Und warum aufschreiben? „Sie werden buchstäblich etwas Schriftliches haben, auf das Sie sich beziehen können“, sagt Dr. Brown. „Lesen Sie dies 90 Tage lang jeden Tag.“ Eine Herausforderung ... Ich mag es.

Sprechen Sie nicht mit ihnen

„Sehen Sie sie nicht und interagieren Sie in keiner Weise mit ihnen für mindestens drei Monate“, sagt Dr. Brown. 'Dazu gehören persönlich, am Telefon oder jeder Kontakt über soziale Medien.' Ich weiß, ich weiß. Dies ist der schwierigste Schritt von allen. Das heißt, es ist sehr umsetzbar.


Wie ernst meinst du es, weiterzumachen? Bist du es nicht leid, jedes Mal zu weinen, wenn du dir das ansiehst?Parks und ErholungEpisode, von der Sie und Ihr Ex besessen waren? Eine Weile nicht mit deinem Ex zu sprechen, ist etwas, was du ab sofort tun kannst. „Meine Klienten, die schlechte Beziehungen beendet haben, haben festgestellt, dass sie eine viel bessere Chance haben, weiterzumachen, wenn sie für mindestens 90 Tage jeglichen Kontakt zu ihrem Ex abbrechen“, sagt Dr. Brown.

Ich weiß, dass das Social-Media-Stalking verlockend sein wird, und das Niederschreiben Ihrer Gefühle mag zunächst etwas seltsam erscheinen, aber Herzschmerz sind wirklich unverständliche Momente im menschlichen Leben, die besondere Sorgfalt erfordern. Vor allem würde ich sagen, dass Sie darauf bestehen sollten, auf sich selbst aufzupassen. Es ist so kitschig, aber so wahr: Wenn du dir selbst Respekt, Freundlichkeit und Liebe zeigst, wirst du es von anderen anziehen. Haben Sie versehentlich Ihren Ex an Tag 32 Ihres 90-tägigen Schweigepakts angerufen? Es ist in Ordnung. Du machst das gut. Immerhin wurde ein Internet-Troll zum Anführer der freien Welt gewählt, Rose ließ Jack am Ende gehen und Drake wurde gerade dabei erwischt, wie er bei einem Raptors-Spiel einen Drink einschenkte. Wir sind alle Menschen. Ich wünsche Ihnen viel Glück!

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